稳定上身灵活下肢的绝招

双板滑雪讲究使用核心的力量来稳定上身,同时下肢要灵活,这样才能做到可游刃有余的驱转雪板。

上身如何稳定呢,一般来讲,要通过基本站姿(basic stance)或者运动站姿来实现(athletic stance),这种站姿要重心居中(centered position),下肢则要灵活(mobile)。

如何使用核心力量呢?大神JF B曾经说过一句话糙理不糙名言,那就是”Hold the fart” 译成中文就是“憋着屁”! 练过瑜伽的朋友肯定知道“收阴提肛”的心经,这是同一个意思!

网上经常有很棒的练习平衡,重心交换等的视频,例如white pass turn与stork turn, 进入中级阶段,教练还会鼓励多做单只脚的滑行。这些练习的目的无非是强化上身的稳定,重心交换,下肢实现灵活,更具有驱转雪板的能力。

如果只是把这些练习视为单纯的内刃与外刃的练习,而忽略平衡,灵活的下肢,以及重心交换的目的,那么你就lose the big picture了!(见木而不见林)

大神Jonathan示范Stork Turn

看大神滑得如行云流水,自己练习是不是觉得很难?下面用图解的方式来说明大神的秘籍。图片说明了两只脚的变化,以及在弯的三个阶段(初始,控制与结束)哪个位置换脚,以及大拇指与小拇指的感受。记住:你先要“憋着屁”稳定上身,然后才可以像鹳(stork)一样单脚独立滑行。(文章转自微信公众号:红花滑雪)

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