单板的移动方式

滑雪较之其他运动,它的特殊性在于速度和前进的势头不是由肌肉产生的,而是由重力产生。一个高效的滑手会在滑行中利用重力而不是去抵抗重力。当我们往山下滑行时,我们下降的速度是由地形来决定的。

如果只想让重力来决定我们的下降的速率,可以直接让板平行于滚落线向下滑行。如果想改变滑行路线,则需要使用身体和雪板来发力。当雪板立刃的时候,我们可以用身体向一个弯的中心施力,这就是向心力。立刃的角度越高,发力的平台就越稳定,产生的向心力就越大。离心力则是想把身体拉向一个弯的外部的力。如果我们在转弯时刃的角度很低且滑行速度很高,离心力会使雪板失去抓地力从而“打滑”。

简单地说,在转弯开始阶段重力会把我们拉进转弯,这个时候我们要耐心地与重力同步运动。在转弯结束时则要对抗重力,这需要我们的身体跟雪板保持一致并建立平衡。

重心

一个物体的重心会随着物体形状的改变而改变。任何一个高效滑手的目标都是在下滑过程中使重心的移动尽量流畅。

—运动的身体

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生物力学是研究人体运动的科学。它结合了力学(物理上的力学和物体的运动)和解剖学(肌肉,骨骼和关节)。这一章我们会分两节讲解:四种方向上的移动(上下,横向,纵向和旋转);从生物力学的角度来分析每一个方向的移动方式,最后是每一种移动方式对雪板的影响(雪板的表现)。

站姿与平衡

有一个平衡且随时能向四个方向移动的站姿很重要。骨骼的支撑给我们提供了高效的站姿,这样就使我们能够在千变万化的地形上转弯和保持平衡。一个不好的站姿则会影响到滑手的方方面面,所以在探索其他移动方式之前必须纠正站姿。

一个有机动性的站姿包括以下几点:

-重心平均分布在两脚。

-脚踝、膝盖和髋放松并稍稍弯曲。

-臀部和肩膀与雪板平行。

-躯干正直,两手在身体两侧保持放松。

-头部和眼睛转动并看向滑行的方向。

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上下移动

上下移动发生在垂直于雪板的平面上,这种移动涉及到身体的收缩与伸展,就是一个或多个关节的弯曲与伸直。这些动作在踝关节,膝关节,髋关节和脊柱发生。

-对应雪板表现:压力

雪板的压力主要是通过板的弯曲和反弹来呈现,而收缩和伸展是用来管理压力的。

我们可以通过弯曲雪板来减少一个刻滑转弯的半径,通过利用板的反弹来使我们起跳时更有高度,通过收缩和伸展来处理因为地形的凹凸不平所引起的压力变化。处理这些压力来使雪板保持与雪的接触,这钟技术叫做吸收。在吸收时,我们的腿就像汽车或山地自行车的减振器一样。

此外,收缩也可以帮助转向或旋转运动。首先尝试在站直的时候向后刃转动你的身体,然后尝试一边向下蹲一边向后刃转动身体,你可以感觉到收缩时的转动比伸展时轻松的多。(文章转自微信公众号:红花滑雪)

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