王晓飞滑雪教学——EASY SKI(20)双板进阶之【九阴真经心法】

九阴真经心法

文字| 小飞机 图片| 小飞机

我是一个金庸武侠迷,请允许我用我最喜欢的武功秘籍来命名本文。

历时5个月,20期,《EASY SKI》终于迎来了最后一期。我一直在思考,到底这最后一期该怎么写?从最基础的装备介绍到如何穿鞋走路,如何基础滑行,如何练习一些经典的基本功动作,一路写来,好多朋友已经开始拿我写的这些当成练习的守则!这是我的荣幸,也是我的初衷。我敢保证,可能我写的东西并不完全对,尤其是一些细节上,毕竟我也是人,不是机器,我也在学,和大家一样,但是,我写的大众双板滑行技术的大方向是不会错的,各位可以放心的拿来参考。

最后一期,我主要是分享自己的实战经验,把我认为学双板最重要的一些点,告诉大家。我称之为“进阶之钥”,如果说双板滑雪也有秘籍的话,这最后一篇就是“心法”。

文章的开始,放上我最新视频短片

九阴真经心法

第一式,树立正确的审美观

雪道上那么多人,滑的好还是不好,你要会判断。把这个放在第一条讲,就是因为我觉得这点非常重要。因为80%以上的雪友其实并不知道怎样算好!同一个姑娘,10个男的看了会有10种评价,滑行也如此,我们不求10个人都说你滑的好,但求我们的滑行符合大多数人的审美即可,这一点我在2年前就写过一篇文章,里面有详细的描述。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084736

第二式,常照镜子

爱美之心,人皆有之,想想你一天要照几回镜子?不照镜子你怎么知道脸上多了颗痘,眼角对了些皱纹,再想想你每次滑雪会不会“照镜子”,当然除了类似雪乐山这样的室内滑雪机可以真的照镜子,我所说的照镜子其实就是拍视频!注意!是拍视频!不是拍照!对于看自己的滑行动作而言,拍视频是非常有用的,而拍照,屁用没有!别沉静在某一帧的完美上,滑行是连贯的,动态的。只有经常“照镜子”,你才可能知道自己滑的到底如何了,别相信所谓的感觉,大多数人的感觉都不准。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084741

第三式,多学习

排除那些纯玩的,但凡你有心要进步的,学习必不可少!对于完全的初学者,雪场请一个普通的教练足矣!你就是找世界顶尖的教练来,也是一样,因为步骤就这些。但是,对于具有一定水平的中高级滑雪者,尤其是你想突破瓶颈的话,一定要找水平高的教练,这里我非常推荐大家参加考级培训班,无论哪个体系,能成为考官的人,水平一定在那儿,你无须质疑,安心学习,定能有收获。当然,同是老外,水平的差异也是有的,自己要会区分,这一点又回到了第一条,你得知道如何才算滑的好。这里,我分享一个自己的经验,我上过几回国外的优秀教练的公开课,我发现,只要是水平高的,他们的分解动作的示范一定很优秀。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084743

第四式,多听,多看,多想

听,来自各个雪友,教练的声音,他们的经验或有用或无用,但是你都得听。

看,各个体系的示范滑行视频或者一些牛逼的大神的教学视频。

想,把听来的,看到的东西都揉进脑子里,然后思考,最终去其糟粕,留其精华,当然,这个能力需要慢慢练,很可能刚开始的时候,你压根不明白啥是糟粕,啥是精华。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084745

第五式,多教

这一点我真的太感同身受了。说实在的,现在我已经很少自己一个人爽滑了,从进步的角度而言,没有针对性的刷道只能提高耐力和熟练程度,对滑行技术的提高帮助很小。而一般的人又鲜有能安下心来做针对性的练习的。所以,教学就是一个很好的契机。我在教别人,给人做示范的同时,我也得到了锻炼。我的基本功这两年扎实了很多很多,就是因为一直在做教学。这里不得不提一嘴,见过太多好为人师的,我的建议是,朋友间切磋没关系,对的错的,大家都互相讨论,但是真正的教学,没点水平还是别太好为人师,见过太多被“教坏”了的雪友了,慎重!

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084747

第六式,多练

要想进步,最终落到实处的还是练习。不过呢,练习需要有目的性和针对性,有的放矢的练习比瞎练效率要高很多,这里我简单的讲一下双板的练习线路。大腿旋转的发力,保持上身的朝向,使上下身产生分离,配合全身关节的运动,在斜坡上形成反弓,增加立刃,从而增加山下板的抓地力,最终可以在山下板上建立良好的平衡。我们的大众滑雪基本上就是基于上述这条,所有的练习都是围绕这一条展开的。这是我最近参加CSIA2级培训的时候学到的,当一切动作都有据可依,有缘可循的时候,你会更清楚这些动作的目的和意义,从而你会更容易接受和理解这些动作。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084749

第七式,多比

无论是回转比赛还是技术大赛,都可以很好的提高你的滑行能力,尤其是心态上的。让自己经常在一种紧张的心态下去滑行,如果可以一如既往的保持稳定,那说明功夫到家了,反之,那就说明还是有所欠缺的。反复的比赛,对滑行的稳定性的提高非常有帮助。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084751

第八式,3W

WHAT,WHY,HOW,这3个单词太经典了,我觉得我只要把这3个词想通了,我就能用它们去纠正一切的动作。

WHAT:我们该做什么

WHY:我们为什么要这么做

HOW:我们该怎么做

有了这3个词,一切的具体动作就会被很好的定位,学滑雪和教滑雪的时候就不会显得杂乱无章或者毫无头绪,教学就会更规范,学习就会更有标准。这3个词是我此次CSIA2级学习的最大收获之一,在这里毫无保留的分享,还请大家别介意,毕竟,这是花钱学来的东西。

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084753

第九式,no zuo no die

量力而行,不做超过自己能力范围的冒险,尽量少在临界点上滑行非常关键。进步的最大的敌人不是懒惰,再懒的人,都可以每天刷上两趟,进步的最大敌人是伤病,一旦受伤了,你就不得不眼睁睁的看着别人进步了,对于真爱滑雪的人来说,那是很痛苦的事。所以,留点余地和提前量,审时度势的去判断趋势,别动不动就玩一些危险动作,才是进步的前提。安全!是永恒的话题!

%e5%be%ae%e4%bf%a1%e5%9b%be%e7%89%87_20171214084755

总纲

EASY SKI的宗旨,学的简单,滑的轻松优雅,适应全地形。从我的20集文章里大家都应该可以看到,我始终围绕着以上主题在写,在教。可能,大家看了文章之后,不见得就真能在雪道上做出来,但是,你已经知道了正确的方向,这就足够了。滑雪,最终还是要落到实处的,那就是用脚滑!光靠嘴巴和大脑是不够的。(文章转自微信公众号:SkiiCat)

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧