王晓飞滑雪教学——EASY SKI(8)横滑降

横滑降(side slip)

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横滑降

雪板与滚落线垂直的情况下,沿着滚落线滑降,如下图

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横滑降,俗称双板的推坡,当你板子横向刹停在雪道上时,通过松刃使雪板向山下滑去,这样说吧,横滑降是一个做出来简单,做好很难的基本功动作,但却十分的重要,但凡和搓雪有关的动作,横滑降都是基础,比如冰球刹,落叶飘,基础平行弯等等,接着我们来看看横滑降该怎么做。

找一个坡度适中的坡,刹停在坡上,保持基本站姿,板子垂直滚落线方向,然后引身,释放板压,松刃,同时将山下脚脚踝外送,山上脚脚踝内扣,将板底放平,整个人沿着滚落线往下滑,重心投影点放在两脚中间,保持居中的站姿,两板平行且间距不变。

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做的时候慢一点,不要一下子送脚踝太猛,那样容易卡刃,尤其是卡山上脚的内刃,上身的朝向有两种,一种是面朝雪板板头方向,一种是正对山下,两种方式都可以,当你上身正对山下时,你的两板板头差尽量拉大,不然很难做到上身正朝山下,保持你的胯正对山下很重要,还有一点,两手对称的端在身体两侧,不要移位。

横滑降是一个很好的提高对刃的控制能力的练习动作,通过立刃和松刃来让人停止或者启动,每次上雪的前几趟都可以适当的做几组横滑降来热身。

常见错误

1,因为不能做到立刃和松刃的同步,导致卡刃,两板平行做不到位。

2,无法沿着滚落线下滑,总是往前或者往后,无法很好的控制方向。

3,上身在横滑降过程中会不自觉的扭曲,最主要的表现是扭腰,倒肩,手臂不对称。

解决方案

1,基本站姿的熟练在这里显得非常重要,平时没事的时候经常对着镜子摆摆站姿,使之成为肌肉记忆

2,在平地上经常转动自己的脚踝,让自己的脚踝更灵敏,尤其是左右方向上

3,在平地上可以多做双板同时立刃松刃的练习,多去感知立刃松刃这个动作

4,学会利用引身来释放板压,良好的引身可以让你更加轻松的让板子在雪面上横向滑动起来,

5,在平地上保持好基本站姿后向前向后的移动自己身体去感受身体重心的前后移动,

6,选择横滑降的练习坡度很重要,太缓和太陡都不利于练习,建议在20度左右的坡度上练习,并且最好是比较平整的雪道。

斜滑降

斜滑降和横滑降要点是一样的,请参照横滑降的相关要点练习,唯一的区别是重心的摆放,横滑降是居中的,而斜滑降是靠前或靠后,靠前就是往前的斜滑降,靠后则是往后的斜滑降,我的实际经验是重心放脚趾和重心放脚跟吧,不用放的太靠前或靠后,不然稳定性会差很多。

平行式倒滑

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往后的斜滑降其实就是平行式倒滑的主要组成,所以这里把这个动作一起教了,这个动作作为一个进阶动作虽然不是必需的,但是却是非常实用的,尤其在对外刃能力的提高上

很多人由犁式倒滑转到平行式倒滑时往往会卡外刃摔倒,这其实非常能反应出大多数人的外刃功底的欠缺,如果只是正常滑行,这一部分能力的薄弱可能就不会那么明显,但一旦做平行式倒滑,马上原形毕露。

下面我们来讲讲平行式倒滑滑的时候要注意些什么

1,视线引领入弯

倒滑和正滑区别还是很大的,每一个弯都是由视线带着转的,即所谓的看到哪转到哪

2,上身的带动

倒滑的时候头先转,带着肩膀转,肩膀带着上身转,上身带着下身转,肩膀的转动尤为关键

3,山下板承重

原理和正滑是一样的 ,转弯时尽量放松山上板,山下脚承重,可以由犁式开始,慢慢过渡到半犁式,直至平行式。

4,适当调整板头差

保持两板一前一后会比较容易保持两板平行,我自己一般把板头差控制在15-20公分

5,保持居中的站姿

刚开始倒滑的时候上身会不自觉的往山上扑,这个和正滑时容易后坐是一个道理,克服它,保持居中的站姿,才能让弯流畅起来

落叶飘

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落叶飘,非常好看且实用的技术,掌握了它就掌握了下山的法宝,除了悬崖,任何地形都可以下,同时也非常考验基本功,需要熟练掌握横滑降,斜滑降,平行式倒滑,

所以当这三个动作你都会做之后,落叶飘就自然而然的会了,落叶飘可以让你滑的很省力很轻松,有的时候滑累了可以靠它休息,超级实用,经常练习落叶飘对以后体会如何把弯滑圆非常有好处

主动发力的落叶飘

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这个动作是落叶飘的加强版,我们需要主动发力,发力的来源就是上下身的逆向旋转产生的扭力,记住这个扭力,以后会用到,并且非常重要。

做这个动作的时候我的上身几乎是不改变朝向的,主要发力点其实是我们的核心肌肉群,最主要还是腹部肌肉群,腹肌是保持上身的朝向及下半身绕着上半身摆动的发动机

有没有感觉有点像杰克逊的太空漫步?

超级推荐的一个训练核心的动作

这节课讲了横滑降,斜滑降,平行式倒滑,落叶飘,主动发力的落叶飘,这里面横滑降是基础,所以大家一定要把横滑降练好,当你在中等平整坡度做的很熟练的时候,可以去比较缓的或者不是那么平整的地方挑战自己,那样会更难,需要你对刃更精准的控制,一旦摔跤会很痛,尤其是卡了山下脚的外刃的那种摔,这里先给你们提个醒哈。(文章转自微信公众号:SkiiCat)

滑雪达人

王晓飞滑雪教学——EASY SKI(7)基础平行弯

2017-11-20 10:13:10

滑雪达人

王晓飞滑雪教学——EASY SKI(9)冰球刹

2017-11-22 16:13:33

0 条回复 A文章作者 M管理员
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