上一课我罗列了很多的基础动作，主要针对的人群是刚刚开始接触双板的新手，接下去，我会针对已经有一定基础的初级，中级，中高级，高级水平的滑雪者，给出适合他们练习的动作和理论知识，但在这一切开始之前，我们先来看看双板滑雪的框架到底是什么，只有清楚了整个大框架，你才能有的放矢的去进行针对性的练习，你的进阶才会有方向，有条不紊的进行，很多普通雪友之所以进步缓慢和没有框架的学习不无关系，好了，废话不多说，我们先来看张图
如图，最下面的粗黑线代表的是雪面，最里面的半圆代表雪板，雪板外面的一圈是代表身体，下面我帮大家问几个问题，看看小编是怎么回答的。
问：滑雪时，接触雪面的是什么部位?
答：雪板!
问：雪板在雪面上呈现的姿态有哪些?
答：如图!有平行，内八字，外八字
问：雪板有哪些运动方式?
答：旋转，立刃，加压和减压
问：啥叫加压和减压
答：当你固定住雪板的两头，用手压雪板的中间，雪板会被压弯，这就叫加压，当你松手的时候，雪板自然恢复原来的样子，这就叫减压
问：为了让雪板做出上述3种运动方式，我们的身体应该如何去做呢?
答：通过旋转我们的身体可以带动雪板的旋转，通过内倾和反弓我们的身体可以让我们的雪板立刃，通过屈伸我们的膝盖可以对雪板加压和减压
问：我们的身体和雪板在雪面上能做的运动方式和彼此的关系就这些么?这么简单?
答：是的，就这些，真的简单么?应该说是看似简单吧…
问：好吧，那么我们在滑雪的时候，到底可以做哪些动作呢?大体分类是?
答：我由简入难的说吧，我们可以踏步，比如初学时候穿了板在雪上走路，然后是直滑，比如刚开始的冲坡，然后是刹车，你只会冲不会刹是要挂掉的，然后是转弯，会刹车了就慢慢的会转弯了啦，不然永远一顺边的刹车时要累死的，总得左右开弓吧，然后是跳跃，看起来很厉害的样子，居然可以腾空…，最后就是把这些都综合起来，自由切换!牛逼吧!
通过上述问答和图片，大家现在应该对我们可以在雪上做点啥有个大概了解了吧?这是一个框架，在来看另一个框架，还是请看图
这张图大家都不陌生吧，应该经常有看到吧，对的，这个就是弯的3个阶段。分别是入弯，弯中和出弯。现在我们结合前一张图来分析一下，在弯的三个阶段，我们的雪板都做了什么动作?
1，入弯阶段(initiation phase)
雪板：减压(引身)，被动旋转(等待)，立刃
身体：伸，等待，内倾
2，弯中控制阶段(control phase)
雪板：加压，主动旋转(力量来自大腿)，加大立刃
身体：屈，加大旋转，内倾和反弓
3，出弯阶段(completion phase)
雪板：减压，被动旋转
身体：伸，等待，
配上一段俯视角度的我的滑行，是不是可以看的更加明显?我们经常会说把弯滑圆，但是有几个是真正能做到的呢?做不到的原因又是什么呢?答案是显而易见的，那就是弯的3个阶段或多或少的缺失，还有很多是压根没有弯的3个阶段这个概念的，甚至有人认为双板就是左右扭屁股…
希望大家从此刻起对弯能有一个正确的了解了，如何去判断一个人滑的好不好，如何去轻松的控速，如何让节奏更加的稳定其实都和你能不能把弯的3个阶段做到位息息相关。我们接下去所有的动作和理论都是在这节课讲的两个框架里的东西。(文章转自微信公众号：SkiiCat)