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“反弓”和“顶胯”

啥叫反弓?

反弓是英文Angulation翻译过来的,意思为成一个角度。通常滑雪时候的反弓即是指上下身形成的角度。

啥叫顶胯?

顶胯从字面理解就是单独把胯从侧面顶出去,也就是胯的左右横向移动。顶胯也可以让上下身形成角度,所以顶胯也是反弓的一种。

为啥要反弓?

无论是反弓还是顶胯,目的都是一样的,那就是立刃和保持平衡!

哪些部位可以作反弓?

脚踝反弓,幅度一般,立刃一般

膝盖反弓,幅度小,立刃小(事实上,膝盖反弓更多的是因为髋关节)

胯部反弓,幅度大,立刃大

腰部反弓,幅度小,立刃小(很多看起来很妩媚的扭动滑法,跟这个有关)

写到这里,大家请看下图:(虽然辣眼睛,不过我就这点画图水平)

图二,顶胯

图三,正常的反弓

其实,图二这个姿态真的也可以帮助立刃,但是由于这个姿态滑行的时候身体处于一种不自然的状态,一侧髋关节旁的肌肉会被过度拉伸,一侧则会过度收缩,所以无论是从滑行效率,消耗体能和对身体的健康角度来说,图三的姿态会更加自然,放松和省力。

那么有人会说,我就喜欢图二这样,这样能立刃,能抓地,能控速,我也没感觉到对身体有啥影响!

好!接着我就来说说我目前看到的最严重的一个问题,也是我最想说的一个问题,那就是顶胯的时机,或者说反弓的时机!

国内看到好多小朋友,尤其是练习竞技的小朋友,喜欢在入弯的时候,也就是弯的第一阶段,就直接顶胯了,这样做的结果是在入弯的时候就直接形成大的立刃角度,看似很嗨,实则很不科学,理由如下:

1,入弯阶段,明明可以一点点内倾就非常简单的立刃,偏偏要背道而驰的让身体通过反弓去立刃,事倍功半,白白耗费体能不说,时间久了会影响身体的健康。

2,入弯阶段,直接顶胯立刃,好了,接下去没啥事儿了,因为你早早的就把最大的立刃角度摆好了,直接把髋关节锁的死死的,你接下去的整个弯将变不出任何花样了。相当于你的这个弹簧已经压到最短了,你没有可以调整的幅度了,你的方向是单一的,你的半径是单一的,而且容易受伤。或许在某种地形,某种滑法你还可以勉强坚持,给你随便换个地形,你将彻底报废。

弯的三个阶段大家都知道吧?

现在结合上图,我来讲讲反弓的形成:

弯的第一阶段:身体内倾,让板刃尽早抓地。

弯的第二阶段:身体为了保持平衡,上身慢慢由内倾变为正直,第二阶段末端往往反弓达到最大。

弯的第三阶段:为了更好的进入下一个弯,慢慢减小反弓的角度,到转换阶段的中点的时候两脚55分力,反弓消失。

所以,反弓是身体为了保持平衡,自然形成的产物,反弓的角度大小取决于你需要的立刃角度的大小,反弓越大,立刃角度越大,弯中雪板受到的压力就越大,雪板被压弯的就越多,滑行速度就越慢。反弓的时机应该是从第二阶段开始一直到两个弯的转换阶段。

好了,要讲的讲完了,最后总结一下:立刃的方式有两种,一种内倾,一种反弓,入弯时用内倾快速建立刃的抓地,随着弯的行径,身体为了平衡,会自然形成反弓的姿态。不要刻意的反弓入弯,那样不科学,更不要顶胯滑行,那样对身体会有伤害,尤其是长期这样滑的话!

放上一段上雪季我的视频:


(来源:SkiiCat 王晓飞)

0 条回复 A 作者 M 管理员
    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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