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王晓飞滑雪教学——EASY SKI(6)犁式转弯(wedge turn)

关于犁式转弯,我觉得在国内存在一个很大的误区,就是大部分人都以为犁式转弯是很初级的动作,都不太看得上这个动作,都嫌弃这个动作,都以跳过这个动作直接掌握平行式而沾沾自喜,曾经的我也是如此,现在回头看自己双板的晋级之路,如果当时可以从犁式开始一步步练,我应该会进步的更快,至少不用在中间很长一段时间再回炉自己的犁式转弯了 ,好了,接下去我们来看看,正确的犁式转弯是怎样做的。

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犁式转弯

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犁式转弯的动作要领

保持基本站姿 ,两块板以脚底板的中心为轴同时旋转,缩短板头距离,扩大板尾距离,使雪板呈现八字的状态,板头的间距不超过两拳的宽度,并尽量保持这个宽度不变,身体的重心和基本站姿是一样的,重心的投影点落在两脚的中间,不要太靠前或者靠后,承重点要放在脚底板的中心位置,因为只有承重在这个位置,你才能最轻松的去旋转雪板,板尾打开的程度与坡度有关,越陡打开越大。

要点:

通过大腿旋转来转弯,

保持上下身分离

雪板的同步,

弯中有一定的起伏感,

把弯滑圆。

易犯错误

1,最容易也是最常见的错误就是雪板不是旋转出去的,而是侧蹬出去的,这样的犁式从完全初学到高级甚至到雪场的教练都屡见不鲜,虽然脚底下的雪板也是呈现犁式的状态,但这种侧蹬的习惯一旦养成,对以后滑行水平的进步真心是一种阻碍。

2,失去对上身的控制,这种情况常见于初学者,他们或整个上身后仰,或整个人完全趴着,或者手舞足蹈,有些教练会让学员双手扶膝或者大腿,但又不强调他们的上身姿态,导致很多人都是弯腰驼背的扶着膝盖。

3,板头距离太大以致最后一屁股后坐在地上,这种情况也是初学者常见的,原因无非就是害怕,一旦害怕身体自然后坐,导致板头翘起分离,最后倒地。

改正方法

第2第3种错误一般只发生在初学者身上,产生的原因是对坡度和速度的恐惧以及对装备的不熟,经过1-2次的正确指导及缓坡滑行一般都能有很大改观。

这里我们主要讲第一种错误,因为这是一个常见的“高级错误”,我在参加psia培训的时候听考官说过,这种侧蹬雪板的犁式在20多年前就已经被美国淘汰了,其实对很多人来说,这个动作不难,难的是他根本不知道该怎样去做,回到开始我写的犁式的动作要领,再回味一遍何为以脚底板的中心为轴去旋转雪板,再想想何为侧蹬雪板,你就会明白了 ,所以,对很多人来说你可能只需要改变一下发力习惯,是不是看似很轻描淡写呢?但请相信我,做起来真的不容易,尤其是滑雪有一定的年头的“老炮们”。

为什么犁式这么重要?

因为犁式包含了双板滑行转弯过程中一切动作要领,从外脚的承重,外脚的旋转,内脚的配合到重心的转换,平衡的建立,板底压力的释放和加压,身体的屈伸,点杖,转弯的节奏,上下身的分离,该有的都有了。或许你在做犁式转弯的时候肯定没有想到这么多,但是我现在告诉你,你如果把犁式做正确了,你就掌握了上述我说的这些点,现在还觉得犁式转弯初级和简单么?

正确的犁式转弯训练方法

首先你最好找一条比较缓的雪道,比如万龙的游龙道,尝试用一点点的旋转外板去改变滑行方向,注意,是一点点的旋转哦,而内板要做的就是保持板头的距离,重心投影点会在转外过程中略微偏向山下板,仅仅是略微哦,大体还是落在中轴线上的,不要刻意的反弓,随着速度的变化调整雪板旋转的角度和立刃的角度,刚开始的时候尽量减少立刃,主要是体会旋转雪板的感觉,上身无需一直冲着山下,有一个冲着山下的趋势即可,当弯走的比较大的时候,上身自然跟随,但请保留上身和雪板之间的夹角,最后一点,利用弯型来减速。

总结

我自己的体会,滑雪是一个日积月累的过程,各种技术动作都很重要,但作为基础的基础,重中之重的就应该是犁式转弯,几乎是之后各种平行式转弯的基石,甚至可以说,所有的转弯都是由犁式转弯变化出来的,多练犁式,打好根基,以后的飞跃会来的更大更快!(文章转自微信公众号:SkiiCat)