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王晓飞滑雪教学——双板滑雪基础理论框架

上一课我罗列了很多的基础动作,主要针对的人群是刚刚开始接触双板的新手,接下去,我会针对已经有一定基础的初级,中级,中高级,高级水平的滑雪者,给出适合他们练习的动作和理论知识,但在这一切开始之前,我们先来看看双板滑雪的框架到底是什么,只有清楚了整个大框架,你才能有的放矢的去进行针对性的练习,你的进阶才会有方向,有条不紊的进行,很多普通雪友之所以进步缓慢和没有框架的学习不无关系,好了,废话不多说,我们先来看张图

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如图,最下面的粗黑线代表的是雪面,最里面的半圆代表雪板,雪板外面的一圈是代表身体,下面我帮大家问几个问题,看看小编是怎么回答的。

问:滑雪时,接触雪面的是什么部位?

答:雪板!

问:雪板在雪面上呈现的姿态有哪些?

答:如图!有平行,内八字,外八字

问:雪板有哪些运动方式?

答:旋转,立刃,加压和减压

问:啥叫加压和减压

答:当你固定住雪板的两头,用手压雪板的中间,雪板会被压弯,这就叫加压,当你松手的时候,雪板自然恢复原来的样子,这就叫减压

问:为了让雪板做出上述3种运动方式,我们的身体应该如何去做呢?

答:通过旋转我们的身体可以带动雪板的旋转,通过内倾和反弓我们的身体可以让我们的雪板立刃,通过屈伸我们的膝盖可以对雪板加压和减压

问:我们的身体和雪板在雪面上能做的运动方式和彼此的关系就这些么?这么简单?

答:是的,就这些,真的简单么?应该说是看似简单吧…

问:好吧,那么我们在滑雪的时候,到底可以做哪些动作呢?大体分类是?

答:我由简入难的说吧,我们可以踏步,比如初学时候穿了板在雪上走路,然后是直滑,比如刚开始的冲坡,然后是刹车,你只会冲不会刹是要挂掉的,然后是转弯,会刹车了就慢慢的会转弯了啦,不然永远一顺边的刹车时要累死的,总得左右开弓吧,然后是跳跃,看起来很厉害的样子,居然可以腾空…,最后就是把这些都综合起来,自由切换!牛逼吧!

通过上述问答和图片,大家现在应该对我们可以在雪上做点啥有个大概了解了吧?这是一个框架,在来看另一个框架,还是请看图

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这张图大家都不陌生吧,应该经常有看到吧,对的,这个就是弯的3个阶段。分别是入弯,弯中和出弯。现在我们结合前一张图来分析一下,在弯的三个阶段,我们的雪板都做了什么动作?

1,入弯阶段(initiation phase)

雪板:减压(引身),被动旋转(等待),立刃

身体:伸,等待,内倾

2,弯中控制阶段(control phase)

雪板:加压,主动旋转(力量来自大腿),加大立刃

身体:屈,加大旋转,内倾和反弓

3,出弯阶段(completion phase)

雪板:减压,被动旋转

身体:伸,等待,

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配上一段俯视角度的我的滑行,是不是可以看的更加明显?我们经常会说把弯滑圆,但是有几个是真正能做到的呢?做不到的原因又是什么呢?答案是显而易见的,那就是弯的3个阶段或多或少的缺失,还有很多是压根没有弯的3个阶段这个概念的,甚至有人认为双板就是左右扭屁股…

希望大家从此刻起对弯能有一个正确的了解了,如何去判断一个人滑的好不好,如何去轻松的控速,如何让节奏更加的稳定其实都和你能不能把弯的3个阶段做到位息息相关。我们接下去所有的动作和理论都是在这节课讲的两个框架里的东西。(文章转自微信公众号:SkiiCat)