小编导语
滑雪能够带来什么？
滑雪能够给自己找回童年的快乐感觉；
是种贴地飞行，在大自然中掌控自己；
是五湖四海的小伙伴儿们的聚会；
是一种回忆情节；
是在大自然中享受与伙伴们一起无忧无虑的快乐
……
滑雪很酷很有范，
然而，滑雪也是一项存在风险的运动！
安全是关键！
安全滑雪注意四项条件1. 天气预报：关注雪场温度，海拔每升高一百米，温度下降0.6度，所以天气预报要看是县城的还是雪场的还是山顶的，自己估算一下，注意防风保暖。国内雪场尤其是崇礼的大风是出了名的，因此滑雪服的防风指数一定要达标。天越冷，雪道越硬，滑雪者不好控制速度和刹车，这对自身的心理素质也是挑战。2. 身体当时状态：身体休息程度及透支程度根据当天不同时段身体的不同透支程度来选择相应的雪道；身随心动，心里不想滑了就不要勉强；到下午时，体能下降，要选择相对容易些的雪道。3. 雪道当时状态：光线能见度及雪质
上午光线好，可以自由选择；下午光线不好，能见度下降，对雪道各种情况的反应会不及时，因此要选择光线好的雪道滑，注意减速。
4. 装备舒适度：
滑雪前要先检查装备，若发现装备有任何状况需停止使用和更换，雪鞋不合适也要及时调整。下了缆车后，滑雪出发前，要再次检查装备是否都处于保护状态。比如：头盔是否扣上，手套是否扣好，雪镜是否戴好，雪鞋是否扣好，身体是否放松。做好这些基础准备工作，才能好好享受轻松驾驭雪板带来的滑行快乐！
雪道三原则
1.雪道较宽：只玩一半不过中间线；雪道人多时不过三分之一，防止有人穿插发生冲撞；
2.雪道很长：掌握节奏分段滑，滑一段停下来休息；休息时一定要背靠山面朝雪道，以便在山上有危险因素下来时，可以顺势往山下滑行以及时躲开；
3.雪道人很多：开始滑行时让着急的人先出发，给自己留出安全距离再滑；停留后再次出发让单板、大块头的人、速度快的人先行，待自己的雪道上方安全了再出发 。
雪道站立示范
滑雪晋级三原则
1.晋级流程：
以今年吉林万科松花湖度假区的雪道为例，魔毯（山下缓坡）～～吊椅B区（半山腰比缓坡陡一些）～～吊箱A区（雪场初级道-中级道-高级道-黑道），需逐级递增，不可跳级，否则后果很严重。让自己慢慢适应上升的坡度，做好心理准备，跳级的结果就是看到超过自己技术的陡坡腿发软不敢滑，失去了滑雪带来的快乐，甚至导致心理有阴影，更加影响滑雪的乐趣。
2.晋级标准：
在所在级别雪道能够轻松控制速度、自如控制刹车、对当前级别陡坡有信心、没有恐惧感、对速度没有恐惧感。
3.山顶雪道晋级流程：中级道—高级道—黑道；晋级标准同第2条
请初学者严格按照这个晋级提示安全享受滑雪带来的快乐，控制不了自己的雪道不要去，滑雪路慢慢长，慢慢体会每天进步一点点挑战自我的滑雪快乐！
滑雪休息三原则
1.充足的睡眠时间可以让运动后的疲惫得到很快的恢复，前一天晚上如果睡觉太晚午饭后请休息半小时再出发；
2.午饭不能吃太饱，否则大脑支配身体的反应速度减慢；
3.午饭后再出发要先重新适应雪道雪感，因为午后天气变暖，身体也处于松软状态，请初级选手先上容易的雪道重新热身，唤醒身体恢复到最好状态再自由滑雪。
快乐滑雪安全Q&A：
雪道那么宽，为啥只玩三分之一？
A：享受自由滑雪带来快乐的前提是安全。中级道人多，冲坡的人多，他们不太会控制速度，若你在雪道中间而他们躲避不开，就会撞到你。为了安全，要么你的速度比他快，要么你可以很灵活地掌控自己的身体会躲开他。就像高速公路的交通规则也是以安全第一的，不要在高速公路上车多时来回并道，这样很危险。平日人少时可以去享受私家滑雪场的自由快乐。
在初级道已经滑很好了，带他去高级道？
A：NO！NO！NO！
Q：Why？
A：因为每个级别的雪道的坡度是不同的，每个人心理承受力也是不同的，是否可以晋级，第一要看技术，第二要看当时的体能，第三要看心理承受力。技术可以慢慢提高，体能可以通过不断的练习来提升，心理因素则必须自己战胜自己。滑雪是挑战自己的运动，逐步晋级很重要。
吃完午饭马上要去高级道滑雪？
A：NO！
休息不好，体能下降，大脑反应会慢一点，对于应急反应会差一点，安全度下降，因此休息很重要，休息得好，可以更好的与朋友们享受滑雪带来的快乐，享受在大自然中飞翔的自由。
他的技术已经可以去高级道了，带他去玩？
A：视情况而定。
因为技术能达到固然很好，检查一下是否遵循雪道晋级原则，身体和心理是否已经做好准备，对于当前级别的雪道是否可以自如控制速度及刹车。
■ ■ ■ ■ ■我不需要那么正规的热身，缆车已经开了赶紧上山吧？A：NO，热身很重要！
热身指在运动之前在短时间内用低强度的动作让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。滑雪更是一项集柔韧性和力量与一体的运动，动动胳膊动动腿，不同的运动运用身体的不同肌肉，滑雪多用一些腰、胯、腿的力量，尤其是腿部力量，要拉伸开避免K腿导致受伤，提高自己的柔韧性和力量，平时也可以进行平板支撑锻炼腰腹肌肉力量，让自己更快跟上大部队，享受一起玩雪的快乐！上山之前先把肌肉和筋骨拉伸一下，唤醒全身的肌肉，可以让滑雪的动作更舒展、更优雅、更漂亮、更安全！不要在乎晚一趟缆车的时间，安全是前提。
快乐滑雪，安全滑雪每天进步一点点
轻松滑雪，优雅滑雪
享受与你一起滑雪的快乐
快乐滑雪队十年有你
愿下一个十年继续同行！
