1 赛前准备
个人饮食
帆船运动是一项以有氧能力、耐力性体能为主的水上运动。对选手们的机体能力要求相对较高。在平时练习时和比赛期间，选手们对自身流失的水、热量、电解质、和促进其他营养物质的补充、吸收，成为恢复机体能力的主要来源方式。
目前国内赛事、俱乐部赛事较多，对赛前、赛后恢复机体能力，运动营养方面容易忽视。建议摄取碳水化合物(糖)、蛋白质、维生素、纤维素、矿物质、水，尽量避免摄取高脂肪的食物。例如：巧克力、牛羊肉(瘦肉)、禽、鱼、海产品、蛋、奶、豆类、豆制品、蔬菜、水果等等
个人装备
比赛时除了选择一些器材设备外，正确得选择适合比赛的个人着装尤为重要，按照比赛天气、比赛类型，比赛时长选择相应舒适的装备，时刻保持舒适，保暖得状态。例如：防晒服、防寒服(湿衣+干式)、防雨夹克、防晒霜、帽子、太阳镜、水、干粮、救生哨、罗经、风标、备用绳索等等
比赛船只
首先确定自己有一条符合赛事组委会的比赛用船。目前国内比赛，组委会、俱乐部都会统一提供船只或租赁。参与竞赛只需要提前报名、缴纳租金、保险等一系列费用。
另外在组委会的允许下也可以自带船只、器材，通常需要提前拆卸船只、运至比赛场地。为了维护比赛的公平竞争性，所有船只需要通过组委会船只丈量后才可使用。
无论你选择的是单人、双人或多人船型，或是和你的水手(拍档)都需要提前做好船只、器材、船号、帆号等等检查。确保比赛期间器材状况良好，才能更好的发挥竞技水平。
注册报名
目前境外、境内比赛都以俱乐部形式报名为多。只需在某一个俱乐部成为会员，以俱乐部名义报名参加，登入竞赛组委会公布的网站填写个人资料注册及报名。注册报名成功后，组委会发布竞赛通知给予每位选手或俱乐部。选手需要详细阅读、理解每一项竞赛通知事项，并按照竞赛日程签到、购买保险、交付船只押金、报名费等等事项。注：不同的比赛都会有所差别，请参照组委会的官方竞赛通知与竞赛日程安排。(文章转自微信公众号：张红丽Julia)