先发张照片：
这是去年200-300跳后的状况，基本已经有空中的动作控制了，胯也高高兴兴的展了出去。 ：）自我感觉目前主要欠缺的是：1、空中重心的把握，就是在出台子的时候，肩、胯、脚是在一个垂线上（与地面垂直），落地时应与着陆坡垂直；2、起跳时向上伸展的感觉。
下面分启滑、上台、出台、空中、落地5个步骤分别来说俺的体会，Again，请大家多多批评指正表扬鼓励。
启滑：
重点是在助滑坡启滑的位置。在助滑坡的什么位置启动很大程度上决定了上台子时的速度。速度快了害怕，速度慢了落不到着陆坡更难受。对于俺，前100-200跳时最纠结的就是这个。因为每天滑受到风速、雪速的影响都不一样（甚至早上和下午雪速也不一样）。
所以，我是每次都花3-5跳来测试启滑的位置。当然，俺还悟出一个经验公式：比口令、剑心这些高手们的位置低个5-10米一般就可以了。 ：）
随着练习次数的增多，俺发现慢慢对下滑速度有感觉了，也就可以在助滑的阶段通过下蹲或者小冰车的方式增加速度，或者在上台子前向左摆正的时候通过调整carving和撮雪的程度来减速，从而对启滑位置的依赖减小了。对于用下蹲还是小冰车的方式加速，我的感觉是至少在现在俺的阶段，还控制不好小冰车，所以还是倾向下蹲。而且下蹲时自然前压，也有助于上台子的时候避免重心后座。
上台子：
俺觉得这个阶段重点就是心理上：排除杂念，别考虑傍边是不是有人在照相啊，头上缆车是不是有人在看啊啥的。专心想着要做的动作。比如俺就会想着：记住要顶～胯~啊～。同时，保持好重心的前压和顶住胯就行了。
出台子：
主要是展开的时机和方式两个问题。对于展开的时机，按照卢总所教分固定器前一点、脚掌、固定器后一点三个位置（这三个位置指的是在身体完全打开要离开雪面的时候哪个位置处于台子边沿），三个位置导致的起跳高度依次增高。而最后一个位置大概就是传说中的OLLIE。对于俺这个阶段来说，还是主要练习中间位置，OLLIE起跳也就是感觉一下就行了。
对于展开的方式，俺目前的体会是分两个阶段：第一阶段是靠腿蹬地。就是在上台子的时候充分压缩身体（蹲下），出台子的时候用8-9分力蹬地，把自己蹬起来。这个应该是不难的，主要不害怕加上时机别晚就没问题。第二个阶段是靠身体的展开向上带自己，好像高手们都是这样起跳的（据口令说，他起跳腿只用5-6分力，其他都靠身体向上带，从而保证最高的稳定性），这样的效果就是高手们看起来都没怎么使劲，但腾空高度巨高。这个状态对俺尚处于飘渺状态，盼望指教。
另外补充一点：俺观察不少练习的童鞋起跳时机偏晚，即在出台的时候身体还是弯的，然后在空中再完成展开。结果就是腾空高度受限。
空中：
这个俺理解是姿态保持的问题。首先必然是顶胯了。从差到好又可以分3个阶段：第一阶段身体蜷着，完全没有展开，第二阶段身体已经打开了，但是胯没有完全顶出去，即身体呈170度角，第三阶段就是全部打开完全顶出去180度了。能够顶住胯后，很快就能找到滞空的感觉了。下一步就是保持重心稳定的向前和一些细小的动作纠正（比如是否并板，雪仗的位置啥的）了，这是俺的下一步练习重点，请大师们继续指教。
落地：
就是吸收了。俺的当前体会就是别弯腰，也就是不能靠腰吸收。然后向前滑走就好了。目前就这么点想法，继续练习体会。